오일풀링(Oil Pulling) 효능, 부작용, 방법

오일풀링(Oil Pulling)이란?

오일풀링은 입 안을 오일로 헹구어 내는 방식의 민간 요법을 말합니다. 이는 인도의 전통의학인 아유르베다와 고대 의학 문헌에서도 발견되는 오래된 관행으로, 오일이 입안의 독소와 박테리아를 제거해 구강 청결에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

최근 일부 연구를 통해 오일풀링의 구강 건강에 대한 효과가 보고되었으며, 일부 유명인들의 구강 관리법으로도 알려져 있어 인기를 얻고 있습니다.

60명을 대상으로 한 연구에서 코코넛 오일풀링은 충치 원인균인 뮤탄스(S. mutans) 수를 구강청결제와 비슷한 수준으로 감소시켰습니다.

참기름을 사용한 Oil Pulling에 대한 다른 연구에서도 뮤탄스 균의 감소를 나타냈습니다.

일부 소규모 연구들은 오일풀링이 입냄새를 제거하는 데 도움을 줄 수 있으며, 클로르헥시딘 구강청결제와 유사한 효과를 나타낼 수 있다고 제안합니다.

2015년 연구에 따르면 코코넛 오일을 이용한 오일풀링은 플라크 형성을 감소시키고, 플라크에 의한 치은염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 보고했습니다.

사용하는 오일(ex. 코코넛 오일 및 견과류 오일 등)에 따라 일부 사람에게 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

구강 속 상처나 염증 등의 문제가 있는 경우 감염 위험이나 증상이 악화될 수 있으므로 권장하지 않습니다.

오일풀링 중 기름을 잘 못 삼키는 경우 입 속의 세균이 폐로 넘어가 흡인성 폐렴을 야기할 가능성이 있다는 보고가 있습니다.

사용되는 식물성 오일로는 코코넛 오일, 올리브 오일, 참기름, 아보카도 오일, 해바라기 오일 등이 대표적입니다. 냉압착 방식의 오일이 권장되며, 일반 식용유의 사용은 적합하지 않습니다.

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V Chitra Vadhana, Asokan Sharath, P R Geethapriya, V Vijayasankari, Effect of sesame oil, ozonated sesame oil, and chlorhexidine mouthwash on oral health status of adolescents: A randomized controlled pilot trial, 2019
Mamta Kaushik, The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash, 2016