토코트리에놀(Tocotrienol)이란? | 효능 | 부작용 | 복용법
토코트리에놀은 비타민 E의 한 형태로 토코페롤과 함께 자주 언급됩니다. 두 가지 모두 지용성 비타민으로, 알파, 베타, 감마, 델타의 4가지 형태가 있습니다. 비타민E는 노화와 염증을 부르는 활성 산소를 막는 대표적인 항산화제로, 인기 있는 건강 보조제 중 하나입니다.
토코트리에놀(Tocotrienol)이란?
토코트리에놀(Tocotrienol)은 비타민E의 일종으로 견과류 및 팜유와 같은 일부 식물성 오일에 다량 함유되어 있습니다. 토코페롤(Tocopherol)에 비해 상대적으로 덜 알려져 있지만, 여러 연구에서 토코트리에놀이 토코페롤에 비해 더 강력한 활성을 가지는 것으로 보고됩니다.
토코트리에놀은 이소프레노이드 측쇄에 3개의 이중 결합을 포함하는 구조로 토코페롤보다 짧은 결합길이를 가지기 때문에 더 빠르게 작용하는 것으로 보입니다. 이것은 활성 산소로 인한 미토콘드리아의 손상을 억제하는 강력한 항산화제로 작용하는 동시에, 항염증, 항암 및 콜레스테롤 완화 등 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
효능
1. 신경세포 보호
글루타메이트(glutamate)는 포유류의 중추 신경계에서 흥분성 아미노산 신경 전달 물질로, 파킨슨병과 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환을 야기하는 핵심 원인으로 여겨집니다.
2014년 연구에서 토코트리에놀은 미토콘드리아 손상을 회복하는 항산화제로 작용하여, 글루타메이트 매개 세포 독성을 감소시키고 신경 세포의 생존성을 향상시켰습니다.
2. 항암 작용
토코트리에놀은 유방 세포, 대장, 간, 폐, 위, 피부, 췌장, 전립선을 포함한 다양한 종양 세포에서 증식을 억제하고 세포 사멸을 유도하는 것으로 나타났습니다.
유방암 세포의 증식 및 성장에 대한 효과를 테스트한 연구에서, 알파 토코페롤은 증식 억제 효과를 나타내지 않은 반면, 토코트리에놀은 유방암 세포의 증식을 50%까지 억제한다는 것을 발견했습니다.
3. 혈압 조절
동물 연구에서, 토코트리에놀은 고혈압이 있는 쥐의 수축기 혈압을 유의한 수준으로 감소시켰으며, 그 효과는 α-토코페롤를 사용했을 때보다 더 뚜렷한 것으로 나타났습니다.
4. 콜레스테롤 조절
팜유에서 추출한 토코트리에놀 분획물은 간 HMG-CoA 환원 효소 활성의 하향 조절을 통해 쥐의 총 콜레스테롤 및 LDL-콜레스테롤 수준을 유의하게 감소시켰습니다.
5. 탈모 완화
토코트리에놀의 항산화 활성은 탈모증과 연관이 있는 지질 과산화 및 두피의 산화 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
38명을 대상으로한 소규모 연구에서, 토코트리에놀 보충제를 매일 100mg를 섭취하게 하였더니, 8개월 후 머리카락 수가 34.5% 증가하였습니다. 이것은 위약군이 0.1% 감소한 것과 대조되는 결과입니다.
부작용
다수의 연구에서 토코트리에놀의 사용과 관련된 주목할 만한 부작용은 보고되지 않았습니다.
하지만 보충제의 과다 복용 및 장기 복용을 피하는 것이 바람직합니다.
특정 질환이 있는 환자는 영양제 복용에 앞서 의료진의 상담을 받는 것이 좋습니다.
복용법
일반적인 비타민 E의 하루 평균 권장량은 15mg/일 입니다. 미국 국립 보건원에서는 하루 1,000mg 이상의 비타민E를 섭취하는 것에 대해 경고하고 있습니다.
SOURCES
- K Nesaretnam, Effect of tocotrienols on the growth of a human breast cancer cell line in culture, 1995
- Bharat B. Aggarwal, Chitra Sundaram, Seema Prasad, and Ramaswamy Kannappan, Tocotrienols, the Vitamin E of the 21st Century: It’s Potential Against Cancer and Other Chronic Diseases, 2011
- J Iqbal, Suppression of 7,12-dimethylbenz[alpha]anthracene-induced carcinogenesis and hypercholesterolaemia in rats by tocotrienol-rich fraction isolated from rice bran oil, 2003
- Thilaga Rati Selvaraju, Huzwah Khaza’ai, Sharmili Vidyadaran, Mohd Sokhini Abd Mutalib, and Ramachandran Vasudevan, The neuroprotective effects of tocotrienol rich fraction and alpha tocopherol against glutamate injury in astrocytes, 2014
