실라짓(Shilajit) 효능, 부작용, 복용법, 통관

실라짓(Shilajit)이란? | 효능 | 부작용 | 복용법 | 통관

실라짓(Shilajit)이란?

실라짓(Shilajit)은 히말라야 산맥과 같은 고산지대에서 암석 틈 사이에 생성되는 흑갈색 수지 형태의 물질로, 미생물의 작용에 의해 오랜 시간에 걸쳐 축적된 천연물질 입니다. 이 천연물질은 고대 아유르베다 의학에서 회춘제 및 체력 증진을 위한 약재로서 수세기 동안 사용되어 왔습니다.

실라짓은 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄과 다양한 생리 활성 물질을 포함하고 있으며, 특히 풀빅산(Fulvic acid)으로 알려진 활성성분은 노화, 인지 장애, 알츠하이머와 관련된 연구에서 주목받고 있습니다.

효능

1. 알츠하이머병

알츠하이머병은 뇌에서 타우 단백질의 엉킴과 아밀로이드 베타가 관찰되는 신경 퇴행성 질환입니다.

현재 약물로는 알츠하이머를 효과적으로 제어할 수 없어, 연구자들은 영양소 기반 치료에 주목하고 있습니다. 그중에서도 안데스 산맥에서 채취한 “안데안 실라짓(AnSh)“이라는 자연물질이 관심을 받고 있습니다.

쥐와 생쥐의 신경세포를 이용해 AnSh의 효능을 시험한 최근 연구에서, 실라짓(AnSh) 성분이 신경세포의 길이와 개수를 늘리고, 타우 단백질이 뭉치는 것을 억제하는 효과를 보였습니다. ^[1] Andrade V, Wong-Guerra M, Cortés N, Pastor G, González A, Calfío C, Guzmán-Martínez L, Navarrete LP, Ramos-Escobar N, Morales I, Santander R, Andrades-Lagos J, Bacho M, Rojo LE, Maccioni RB. Scaling the Andean Shilajit: A Novel Neuroprotective Agent for Alzheimer's Disease. Pharmaceuticals (Basel). 2023

2012년 발표된 연구는 실라짓의 주요 성분인 풀빅산이 타우 단백질의 응집 억제에 도움이 될 수 있다고 보고합니다. ^[2] Cornejo A, Jiménez JM, Caballero L, Melo F, Maccioni RB. Fulvic acid inhibits aggregation and promotes disassembly of tau fibrils associated with Alzheimer's disease. J Alzheimers Dis. 2011

2. 테스토스테론 증가

실라짓은 남성의 테스토스테론 수치를 증가시키고 정자 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 남성을 대상으로 한 임상시험에서 90일간 정제된 Shilajit (하루 2회 250mg)은 총 테스토스테론, 유리 테스토스테론 및 DHEAS(Dehydroepiandrosterone)를 유의하게 증가시키는 것으로 나타났습니다. ^[3] Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. 2016

희소정자증 환자 35명을 대상으로 한 소규모 연구에서, 90일간 실라짓을 투여한 결과, 정자 수, 운동성, 정상 정자 수가 크게 증가했으며, 산화 스트레스와 관련된 MDA 수치는 감소했습니다. 또한, 테스토스테론과 FSH 수치도 상승했습니다. ^[4] Biswas TK, Pandit S, Mondal S, Biswas SK, Jana U, Ghosh T, Tripathi PC, Debnath PK, Auddy RG, Auddy B. Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologia. 2010

이 연구는 실라짓이 아유르베다 의학에서 불임 치료에 사용된 것처럼 정자 생성을 촉진하는 데 효과적일 수 있음을 시사합니다.

3. 만성피로증후군 완화

신체의 장기 스트레스에 반응하는 주요 경로인 HPA(시상하부-뇌하수체-부신피질)축의 조절에 문제가 생기면 극심한 피로나 인지 저하, 수면 장애 같은 만성 피로 증후군을 경험하기 쉽습니다.

2012년 연구는 만성 피로 증후군(CFS)을 겪는 쥐 모델에서 실라짓이 미치는 영향을 조사했습니다. 연구에서는 HPA 축의 활동을 평가하기 위해 혈장 코르티코스테론 수치와 부신 무게를 측정했으며, 미토콘드리아 기능은 복합 효소 활동 및 막 전위(MMP)를 분석하여 확인하였습니다.

연구 결과, 실라짓은 쥐의 만성피로증후군(CFS)로 인한 행동 변화(움직임 감소, 불안 증가)를 개선하고, HPA 축을 조절하여 코르티코스테론 수치를 정상화하고 부신 무게 감소를 억제했습니다. 또한, 미토콘드리아 기능을 안정화하고 산화 스트레스 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다. ^[5] Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit attenuates behavioral symptoms of chronic fatigue syndrome by modulating the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and mitochondrial bioenergetics in rats. J Ethnopharmacol. 2012

4. 뼈 건강

실라짓 추출물은 폐경 후 골감소증을 가진 여성들의 뼈 건강을 보호하고, 산화 스트레스와 염증을 줄여 골다공증과 골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

폐경 후 골감소증을 앓고 있는 여성 60명을 대상으로 한 연구에서, 48주 동안 Shilajit 추출물을 복용한 그룹은 위약을 복용한 그룹에 비해 골밀도 감소가 억제되었습니다. 또한 뼈 손실과 관련된 여러 지표들이 개선되었고, 산화 스트레스와 염증 수치도 감소했습니다. 특히, 250mg를 복용한 그룹보다 500mg 복용한 그룹에서 더 큰 효과가 나타났습니다. ^[6] Pingali U, Nutalapati C. Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2022

부작용

실라짓에는 철분이 풍부하여 철분 수치를 증가시킬 수 있습니다. 철분 과다 섭취 위험이 있는 사람이나 혈색소증과 같은 질환을 가진 사람은 피하는 것이 좋습니다.

총 테스토스테론 수치의 증가를 포함하여 신체의 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 수치에 대한 우려가 있는 사람은 주의가 필요합니다.

정제되지 않은 실라짓에는 중금속, 진균독, 활성산소 등이 존재하기 때문에 중독의 위험을 초래할 수 있습니다. 실라짓의 함량 및 첨가제 여부, 제조업체, 분석 증명서등을 고려하여 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

일부 사람에게 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

임산부, 모유 수유 중인 여성, 어린이에게 권장되지 않습니다.

복용법

실라짓은 보통 가루나 캡슐, 또는 물에 녹여 마시는 수지 형태로 제공됩니다. 공식적인 권장 섭취량은 정해져 있지 않지만, 관련 연구에서는 하루 300-500mg의 용량이 대부분의 성인에서 안전하게 사용되었습니다.

통관

실라짓(Shilajit)은 2023년 7월 ⌜수입식품안전관리 특별법⌟, 제25조의 3에 따라 국내 반입차단 대상 성분으로 지정되어, 현재 대한민국에서는 통관이 금지된 상태입니다.

ⓘ SOURCES

• Andrade V, Wong-Guerra M, Cortés N, Pastor G, González A, Calfío C, Guzmán-Martínez L, Navarrete LP, Ramos-Escobar N, Morales I, Santander R, Andrades-Lagos J, Bacho M, Rojo LE, Maccioni RB. Scaling the Andean Shilajit: A Novel Neuroprotective Agent for Alzheimer’s Disease. Pharmaceuticals (Basel). 2023
• Cornejo A, Jiménez JM, Caballero L, Melo F, Maccioni RB. Fulvic acid inhibits aggregation and promotes disassembly of tau fibrils associated with Alzheimer’s disease. J Alzheimers Dis. 2011
• Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. 2016
• Biswas TK, Pandit S, Mondal S, Biswas SK, Jana U, Ghosh T, Tripathi PC, Debnath PK, Auddy RG, Auddy B. Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologia. 2010
• Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit attenuates behavioral symptoms of chronic fatigue syndrome by modulating the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and mitochondrial bioenergetics in rats. J Ethnopharmacol. 2012
• Pingali U, Nutalapati C. Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2022
• Carlos Carrasco-Gallardo, Leonardo Guzmán, Ricardo B. Maccioni , Shilajit: A Natural Phytocomplex with Potential Procognitive Activity, 2012